Ejercicio físico y embarazo

 No hay razones para dejar de hacer deporte durante un embarazo sano, sólo tienes que ser prudente y tener en cuenta sencillas recomendaciones:     

1. Escoge ejercicios suaves.  

2. Hidrátate mucho y evita el calor.

2. Olvida las competiciones.

3. El tipo e intensidad de ejercicio que puedes realizar durante el embarazo depende de su estado de salud general y de lo que hacías antes del embarazo.

4. Se recomienda ejercicios aeróbicos de bajo impacto (caminar, trotar, nadar). No se recomiendan ejercicios extenuantes.

5. Ponte en manos de un profesional: El ejercicio  debe ser controlado de forma individual, cada mujer tiene un máximo de esfuerzo diferente según su edad, condiciones fisiológicas, entrenamiento y circunstancias previas al embarazo, por eso no debes compararte con las demás.

Y recuerda: No inicies ejercicio, ni  deporte si no estás acostumbrada. Si quieres empezar comienza poco a poco y con asesoramiento profesional